donderdag 30 april 2020

Corona-uitdaging 5&6


Hallo allemaal,

Met de vorige opdrachten werden de buikspieren en de arm –en schouderspieren getraind met de rollen toiletpapier.
Deze week gaan we springvaardigheid en wat lenigheid oefenen met een borstelstok.
Film je opdrachten en stuur ze door naar: liesbet.deplancke@olko.be.
Hiermee geef je ook de toestemming om op sociale media te komen.
Veel plezier!
Groetjes
Juf Liesbet


OPDRACHT 5: Springen over de bewegende borstelstok.
MATERIAAL: Borstelstok + extra persoon (broer, zus, mama, papa,…)
Persoon 1 houdt de borstelstok horizontaal boven de grond.
Persoon 2 neemt plaats naast de stok. Op signaal, beweegt persoon 1 de stok afwisselend zijwaarts, terwijl persoon 2 over de stok springt op het ritme.
Hoeveel keer lukt het jou om te springen zonder de stok te raken?
Begin met de stok voldoende laag.
Om het moeilijker te maken kun je de stok verhogen of het tempo versnellen.


Wie thuis een springtouw heeft, mag gerust ook springen in het springtouw. Hoeveel keer lukt het jou?  





OPDRACHT 6: Over de stok stappen zonder die lost te laten.
MATERIAAL: Borstelstok
Neem de borstelstok voor je vast met beide handen, nagels naar boven.
Probeer om over de borstelstok te stappen en achter je rug helemaal terug naar voor te brengen zonder die los te laten.
Lukt dit jou zonder te lossen?
Je kan het moeilijker maken door je handen wat dichter bij elkaar te plaatsen.
Kan je ook teugkeren op dezelfde manier? Stok over je hoofd naar achter brengen en erover stappen.

Gelukt? Stuur je filmpje door naar liesbetdeplancke@olko.be


Hier zie je nog een eens de 2 opdrachten in een kort filmpje: https://www.youtube.com/watch?v=XKcJVMD_L4A

Vergeet verder niet om zeker ook eens te wandelen, fietsen, steppen,…maar hou voldoende afstand!

zaterdag 25 april 2020

Corona-uitdaging 3&4


Hallo allemaal,

De voorbije dagen mocht ik al heel wat leuk filmpjes ontvangen van jullie met de bottleflip en de step-ups.
  

Goed gedaan!

Ook deze week heb ik weer twee uitdagingen voor jullie klaar, deze keer met toiletpapier.
Je kan de opdrachten gerust zoveel herhalen als je wil, wanneer je er zin in hebt.
 

OPDRACHT 3: Verplaats de piramide in zit met je voeten van de grond (buikspieren)


MATERIAAL: 10 rollen toiletpapier, maar kan ook met potjes/bekers.
Je moet het kunnen stapelen.
Je maakt een piramide van 10 rollen toiletpapier en plaatst ze 4 – 3 – 2 – 1 op elkaar.






Zit naast de piramide en hef je voeten van de grond.
Verplaats elke rol om beurt één voor één met je verste hand en bouw zo een nieuwe piramide aan de andere kant naast je. Je mag ook met je twee handen.
Lukt dit zonder je voeten neer te zetten op de grond? Super!
Vind je dit te gemakkelijk, probeer het dan een tweede, derde, vierde,…keer zonder de voeten op de grond te plaatsen. Hoeveel keer lukt het?
Film dit en stuur het door naar liesbet.deplancke@olko.be





OPDRACHT 4: Verplaats de piramide in pomphouding (arm-schouder-buikspieren)
MATERIAAL: Hetzelfde als hierboven.
Maak een piramide van 10 rollen toiletpapier en plaats ze 4 – 3 – 2 – 1 op elkaar.
Sta in pomphouding naast de piramide, zorg dat je poep niet te hoog zit en jouw rug een mooi vlak vormt.
Verplaats elke rol om beurt één voor één met je verste hand en bouw zo een nieuwe piramide aan de andere kant naast je.
Lukt dit zonder door te zakken in je rug of je armen? Top!
Als dit te gemakkelijk is,  blijf je verder doen naar de andere kant tot je niet meer kan. Hoeveel keer lukt het?
Stuur je recordaantal en eventueel het filmpje door naar liesbet.deplancke@olko.be


Hieronder zie je nog een eens de 2 opdrachten in een kort filmpje: 


Vergeet verder niet om zeker ook eens te wandelen, fietsen, steppen,…maar hou voldoende afstand!
Alle opdrachten, ook de vorige,  vinden jullie hieronder terug.

Veel plezier!

Groetjes
Juf Liesbet

zaterdag 18 april 2020

Corona-uitdaging 1&2

Hallo allemaal,

Hopelijk is alles goed met jullie.
Om jullie wat te laten bewegen tussen jullie taken en lessen door, voorzie ik deze week twee uitdagingen voor jullie, zoals we anders ook twee keer per week samen turnen.
Je kan de opdrachten gerust zoveel herhalen als je wil, wanneer je er zin in hebt.

OPDRACHT 1: BOTTLEFLIP
Zoek een flesje water, vul het voor iets minder dan de helft.
Gooi je flesje in de lucht, laat het een salto maken en zorg dat het terug mooi landt op de onderkant of de bovenkant.
Oefenen maar.
Hoeveel bottleflips kan jij na elkaar?
Film het en stuur het door naar liesbet.deplancke@olko.be

Hieronder vind je wat inspiratie en extra uitdagingen bij de 10 beste bottleflips:


OPDRACHT 2: STEP-UP
Zoek een trap, een verhoogje, de rand van de stoep.

Vraag iemand om 1 minuut te timen met bvb.een GSM.
Stap op en af met je voeten afwisselend.
Iedere keer als je opstapt heb je één punt.
Hoeveel punten haal jij in één minuut?
Je kan gerust ook een wedstrijdje doen met broers, zussen, mama, papa…
Wie haalt het record bij jou thuis?
Stuur je recordaantal en eventueel het filmpje door naar liesbet.deplancke@olko.be

De twee opdrachten kan je zowel binnen als buiten doen.
Vergeet verder niet om zeker eens te wandelen, fietsen, steppen,…maar hou voldoende afstand!
Veel plezier!   
Juf Liesbet









woensdag 15 april 2020

Megamaf MOEV dans in ons kot


Normaal gingen we voor de vakantie opnieuw met z'n allen de Megamaf MOEV dansen.
Omdat we nu met ons allen in ons kot moeten blijven, vragen we om thuis het dansje te oefenen. 
We leerden het dansje vorig jaar al in de turnles. 

STAP 1: oefen het dansje met dit filmpje:
               https://youtu.be/QePHEGp4suQ 

STAP 2: film jouw dansje 
               voor alle tiktok-sterren onder jullie zal dat wel geen probleem zijn ;)

STAP 3: mail jouw dansje naar liesbet.deplancke@olko.be voor 19/04

STAP 4: hou facebook en instagram in de gaten voor onze OLKO-MOEV

Schermafbeelding 2020-04-03 om 12.03.28.png

VEEL DANSPLEZIER!