donderdag 30 april 2020

Corona-uitdaging 5&6


Hallo allemaal,

Met de vorige opdrachten werden de buikspieren en de arm –en schouderspieren getraind met de rollen toiletpapier.
Deze week gaan we springvaardigheid en wat lenigheid oefenen met een borstelstok.
Film je opdrachten en stuur ze door naar: liesbet.deplancke@olko.be.
Hiermee geef je ook de toestemming om op sociale media te komen.
Veel plezier!
Groetjes
Juf Liesbet


OPDRACHT 5: Springen over de bewegende borstelstok.
MATERIAAL: Borstelstok + extra persoon (broer, zus, mama, papa,…)
Persoon 1 houdt de borstelstok horizontaal boven de grond.
Persoon 2 neemt plaats naast de stok. Op signaal, beweegt persoon 1 de stok afwisselend zijwaarts, terwijl persoon 2 over de stok springt op het ritme.
Hoeveel keer lukt het jou om te springen zonder de stok te raken?
Begin met de stok voldoende laag.
Om het moeilijker te maken kun je de stok verhogen of het tempo versnellen.


Wie thuis een springtouw heeft, mag gerust ook springen in het springtouw. Hoeveel keer lukt het jou?  





OPDRACHT 6: Over de stok stappen zonder die lost te laten.
MATERIAAL: Borstelstok
Neem de borstelstok voor je vast met beide handen, nagels naar boven.
Probeer om over de borstelstok te stappen en achter je rug helemaal terug naar voor te brengen zonder die los te laten.
Lukt dit jou zonder te lossen?
Je kan het moeilijker maken door je handen wat dichter bij elkaar te plaatsen.
Kan je ook teugkeren op dezelfde manier? Stok over je hoofd naar achter brengen en erover stappen.

Gelukt? Stuur je filmpje door naar liesbetdeplancke@olko.be


Hier zie je nog een eens de 2 opdrachten in een kort filmpje: https://www.youtube.com/watch?v=XKcJVMD_L4A

Vergeet verder niet om zeker ook eens te wandelen, fietsen, steppen,…maar hou voldoende afstand!

Geen opmerkingen:

Een reactie posten