Corona-uitdaging 7&8

Hallo allemaal,

Vorige week oefenden we onze springvaardigheid en onze lenigheid met een borstelstok. Gelukt?

Deze week gaan we de bovenbeenspieren en de buikspieren wat trainen.

Film je opdrachten of neem er een foto van en stuur het door naar: liesbet.deplancke@olko.be.

Hiermee geef je ook de toestemming om op sociale media te komen.

Veel plezier!

Groetjes

Juf Liesbet

OPDRACHT 7: Muurzit.

Ga met je rug tegen een muur staan.

Zak rustig door je knieën.

Zet je voeten een stapje naar voren, een heupbreedte uit elkaar.

Je zit zoals je op een stoel zou zitten, maar dan tegen de muur, je knieën in een hoek van 90 graden (een rechte hoek).

Hoe lang hou je dit vol? Vraag aan mama, papa, broer, zus,…om te timen.

OPDRACHT 8:

MATERIAAL: Wasmand/doos + 10 paar kousen

Ga liggen op je rug met alle kousen boven je hoofd en de wasmand of doos aan jouw voeten.

Neem een paar kousen, gebruik je buikspieren en gooi je kousen in de mand, herhaal tot de 10 paar kousen op zijn.

Nog niet moe, herhaal nog zoveel je kan. Mik je alles in de mand?

Gelukt? Stuur je filmpje door naar liesbetdeplancke@olko.be

 

Hier zie je nog een eens de 2 opdrachten in een kort filmpje: https://www.youtube.com/watch?v=Ki5F0HRpIjk

Vergeet verder niet om zeker ook eens te wandelen, fietsen, steppen, lopen,…maar hou voldoende afstand!

Alle andere opdrachten vinden jullie ook hieronder terug.