donderdag 21 mei 2020

Corona-uitdaging 10&11


Hallo sportievelingen!

Hopelijk zijn jullie spieren niet te stram van de Tabata van vorige week.
Deze week gaan we oefenen op evenwicht en beenspieroefeningen met een boek.

Film je opdrachten of neem er een foto van en stuur het door naar: liesbet.deplancke@olko.be.

Hiermee geef je ook de toestemming om op sociale media te komen.

Veel plezier!

Groetjes
Juf Liesbet




OPDRACHT 10: Evenwicht met boek op hoofd
MATERIAAL: Boek

1) Staan-zitten-staan
Sta rechtop en leg een boek op je hoofd en laat het los. 
Probeer nu om te gaan zitten zonder dan het boek van je hoofd valt.
Hou je hoofd mooi rechtop en ga niet te snel zitten. 
Kan je nu ook terug rechtop gaan staan zonder dat het boek valt?
Als dat goed lukt, kan je ook gaan liggen en weer rechtop.














2) Op één been
Sta rechtop en leg een boek op je hoofd. 
Ga op 1 been staan, wissel eens van been.
Probeer dit te doen zonder dat je boek van je hoofd valt.









3)Stap rond
Sta rechtop en leg een boek op je hoofd. 
Stap rond met je boek op je hoofd.
  Hoe lang kan jij rondstappen zonder dat je boek valt?










OPDRACHT 11: Benen uitstrekken met boek op voeten
MATERIAAL: Boek

Ga liggen op je rug met je knieën tegen je buik.   Leg een boek op je voeten en strek je benen uit.
Plooi nu opnieuw je benen en probeer om het boek mooi te laten liggen.
Hoeveel keer kan jij jouw benen strekken en plooien zonder dat het boek valt?









Gelukt? Stuur je filmpje door naar liesbet.deplancke@olko.be

Hier zie je nog een eens de opdrachten in een kort filmpje: Filmpje UITDAGING 10&11 OLKO

Vergeet verder niet om zeker ook eens te wandelen, fietsen, steppen, lopen,…maar hou voldoende afstand!
Alle andere opdrachten van de vorige weken, vinden jullie hieronder terug.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten